O alimentație sănătoasă este legată de o sănătate bună, ca și de prevenirea și tratamentul multor condiții. Vitaminele sunt o parte importantă din alimentația fiecărei zile și vitamina B este esențială pentru prevenirea unor boli. SE găseste din abundență în legumele verzi, cereale și carne. Prezența vitaminei B în organism este legată de un risc redus de atac vascular cerebral.
De exemplu, vitamine B12, joacă, potrivit Clinicii Mayo, un rol semnidicativ în funcționarea nervilor, formarea de celule roșii și producerea ADN-ului.
Semne ale deficienței vitaminei B12:
- Anemia
- Confuzia
- Dificultatea de a menține echilibrul
- Oboseala
- Probleme intestinale
- Schimbarea dispoziției
- Slăbiciunea mușchilor
- Memorie slabă
Vitamina B6 este vitală este funcționarea normală a creierului și pentru a menține sistemul imunitar și nervos să funcționeze la o capacitate bună. Persoanele care mănâncă pui, pește, cartofi, fasole și banane au suficientă vitamină B6 pentru a preveni anumite boli, cum sunt celede rinichi. Lipsa vitaminei B6 duce la reducerea celulelor roșii din organism.
Semne ale deficienței de vitamina B6:
- confuzie
- Depresie
- Slăbirea sistemului imunitar
Este cunoscut faptul că multe persoane care au deficiențe de vitamina C experimentează depresii, anxietăți și schimbări de dispoziție.
În completare, acdiul folic este esențial în perioada timpurie de sarcină pentru a preveni anumite probleme serioase, cum este spina bifida. Luarea acidului folic cu 3 luni înainte de concepție ajută femeia să aibă suficientă vitamina B.
Medicul poate determina dacă aveți un deficit de vitamina B și vă poate prescrie un complex de suplimente de vitamine B.
Iată care sunt cele mai importante beneficii ale vitaminei B:
- Scade riscul de atac vascular cerebral
- Metabolizează hrana în energie
- Întărește sistemul imunitar
- Pentru persoanele peste 14 ani, ajută la producerea unor hormoni necesari la creștere
- Ajută la reducerea riscului de apariție a bolilor cardiovasculare
- Vitamine B12 ajută la evitarea anemie
- Acidul folic (vitamina B12) esențială pentru copii sănătoși